توصي الإرشادات الغذائية الأميركية 2020-2025 بأهمية الوصول إلى هدف تناول كمية بروتين تتراوح بين 46 و56 غراما يوميًا، اعتمادًا على العمر والجنس، وترجع التوصية للفوائد المثبتة علميًا لتناول البروتين. من هذا المنطلق، نشر موقع “Eating Well”، خطة غذائية مدتها 7

اقرأ المزيدخطة غذائية لمدة 7 أيام تخلصك من الالتهابات